Kolagen – Sve što treba da znate o suplementaciji

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem organizmu, ključan za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova. S godinama njegova prirodna proizvodnja opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. U ovom članku ćemo vam predstaviti najvažnije informacije o kolagenu, iskustva korisnika i najbolje preparate dostupne na tržištu.

Zašto uzimati kolagen?

Kolagen ima brojne benefite za organizam:

• Poboljšava elastičnost i hidrataciju kože
• Ubrzava rast kose i noktiju
• Smanjuje bolove u zglobovima
• Pomaže u regeneraciji hrskavice
• Smanjuje pojavu celulita

Vrste kolagena

Postoji nekoliko tipova kolagena, od kojih su najvažniji:

• Tip I - Najzastupljeniji, koristan za kožu, kose i nokte
• Tip II - Odgovoran za zdravlje hrskavice
• Tip III - Pomaže u regeneraciji tkiva

Najbolji kolagen preparati – iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava korisnika, evo pregleda najpopularnijih preparata:

1. Crux Pure Collagen

Jedan od najčistijih kolagena na tržištu:

• 10g hidrolizovanog goveđeg kolagena po dozi
• Tip I i III
• Bez dodataka i veštačkih aroma
• Efekti: brži rast noktiju, manje opadanje kose, smanjenje bolova u zglobovima

2. Yasenka Skinage Collagen Prestige 10000

Tečni riblji kolagen sa visokim udelom aktivnih sastojaka:

• 10.000mg kolagena po dozi
• Pogodan za kožu i zglobove
• Efekti: poboljšana hidratacija kože, manje opadanje kose

3. Voonka Collagen Beauty+

Noviji proizvod na tržištu sa odličnim sastavom:

• 10g kolagena po kesici
• Dodaci: hijaluronska kiselina, vitamin C, ekstrakt zelenog čaja
• Prijatnog ukusa (ananas ili jagoda)

4. Dr Max Collagen Drink

Pristupačna opcija dostupna u apotekama:

• 9g kolagena po dozi
• Dodaci: hijaluronska kiselina, vitamin C
• Efekti: smanjenje bolova u zglobovima, jači nokti

Kako pravilno uzimati kolagen?

Za najbolje rezultate:

• Preporučena dnevna doza je 8-10g kolagena
• Najbolje se apsorbuje uz vitamin C
• Optimalno vreme za uzimanje je uveče pred spavanje
• Minimalni period uzimanja je 3 meseca za vidljive rezultate
• Možete praviti pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen pomaže pri mršavljenju?

Kolagen nije direktno povezan sa gubitkom kilograma, ali može posredno pomoći kroz poboljšanje metabolizma i očuvanje mišićne mase.

Koji kolagen je najbolji za zglobove?

Za zglobove je najefikasniji kolagen tipa II, koji se nalazi u preparatima kao što su Peptan + Vitamin C i Jointace Collagen.

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

U retkim slučajevima može izazvati blage probavne smetnje. Ako osetite nelagodnost, probajte da menjate vreme uzimanja ili smanjite dozu.

Da li je goveđi želatin dobra zamena za kolagen?

Goveđi želatin jeste prirodni izvor kolagena i predstavlja jeftiniju alternativu, ali hidrolizovani kolagen iz suplemenata se bolje apsorbuje.

Zaključak

Kolagen je važan suplement za očuvanje mladosti i zdravlja, posebno nakon 30. godine. Izbor pravog preparata zavisi od vaših potreba - da li vam je prioritet lepša koža, jača kosa ili zdraviji zglobovi. Ključ uspeha je u redovnosti uzimanja i strpljenju, jer efekti postaju vidljivi tek nakon nekoliko meseci kontinuirane upotrebe.