Šta je menopauza i perimenopauza?

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene koji označava prestanak menstrualnog ciklusa. Smatra se da je žena u menopauzi kada prođe 12 meseci bez menstruacije. Perimenopauza je period pre menopauze koji može trajati nekoliko godina, tokom kojih se javljaju prvi simptomi.

Prosečna starost za ulazak u menopauzu je oko 50 godina, ali neke žene mogu doživeti preuranjenu menopauzu već u 30-im ili 40-im godinama.

Najčešći simptomi menopauze i perimenopauze

• Neredovni menstrualni ciklusi (preskakanje, oskudna ili obilna krvarenja)
• Valunci toplote (iznenadna osećaja vrućine i preznojavanja)
• Noćno znojenje
• Promene raspoloženja (depresija, anksioznost, razdražljivost)
• Problemi sa spavanjem (nesanica, budenje u toku noći)
• Suvoća vagine i smanjen libido
• Umor i nedostatak energije
• Promene u izgledu (preraspodela masti, gubitak elastičnosti kože)
• Problemi sa koncentracijom i pamćenjem

Hormonska terapija: Da ili ne?

Hormonska terapija (HRT) može biti efikasna u ublažavanju simptoma menopauze, ali nije za svaku ženu. Najčešći lekovi su cikloproginova, primolut nor i climen.

Prednosti hormonske terapije:

• Smanjuje valunce i preznojavanje
• Poboljšava kvalitet spavanja
• Smanjuje rizik od osteoporoze
• Pomaže kod vaginalne suvoće

Rizici hormonske terapije:

• Povećan rizik od raka dojke (posebno kod žena sa porodičnom istorijom)
• Povećan rizik od tromboza
• Mogući neželjeni efekti (glavobolja, mučnina, oticanje)

Važno je konsultovati ginekologa i eventualno onkologa pre početka terapije, posebno ako postoji porodična istorija raka dojke.

Prirodni načini ublažavanja simptoma

Za žene koje ne žele ili ne mogu koristiti hormonsku terapiju, postoje alternativni pristupi:

• Biljni preparati: Crvena detelina, femisan, oestrofact e, feminal
• Ishrana: Povećati unos fitoestrogena (soja, lan, lucerka), izbegavati začinjenu hranu, kofein i alkohol
• Vežbanje: Redovna fizička aktivnost smanjuje simptome i poboljšava raspoloženje
• Tehnike opuštanja: Joga, meditacija, duboko disanje pomažu kod stresa i nesanice
• Dodaci ishrani: Vitamin D, kalcijum, omega-3 masne kiseline, magnezijum

Iskustva žena koje prolaze kroz menopauzu

Mnoge žene dele slična iskustva:

"Prvi znak da me ciklus napušta bio je prošle godine kada od marta do juna nisam dobijala, pa su onda bile neredovne. Sada od aprila ništa. Nisam bila spremna, posebno što sam emotivno bila vrlo plačljiva i sa svim ostalim promenama raspoloženja i spavanja."

"Ja sam previše rano ušla u menopauzu, problemi su počeli sa 37 godina. Posle rođenja drugog deteta, sa svim valuncima, nervozom, nesanicom. Realno, nije ni lako ni prijatno."

"Počni da vežbaš ako već to ne radiš. To je jedna od najboljih stvari koju možeš da uradiš za svoje telo u ovom periodu."

Psihološki aspekti menopauze

Menopauza može biti teška psihološki zbog:

• Osećaja gubitka ženstvenosti
• Strahova od starenja i promena u izgledu
• Promena u seksualnom životu
• Osećaja da je "kraj jednog perioda"

Važno je:

• Prihvatiti menopauzu kao prirodan proces
• Ne dozvoliti da definiše vaš identitet
• Tražiti podršku od partnera, prijatelja ili stručnjaka
• Fokusirati se na prednosti (nema više menstrualnih bolova, brige o kontracepciji)

Kada posetiti lekara?

Obavezno konsultujte ginekologa ako:

• Menstruacija postane neredovna ili prestane pre 40. godine
• Simptomi ometaju svakodnevni život
• Pojavi se vaginalno krvarenje posle menopauze
• Imate jak bol u grudima ili karlici

Preporučene kontrole:

• Redovni ginekološki pregledi i papa test
• Mamografija (na 1-2 godine)
• Ultrazvuk dojki (na 6 meseci)
• Osteodenzitometrija (provera gustine kostiju)
• Kontrola krvnog pritiska i šećera u krvi

Zaključak

Menopauza je prirodan deo ženskog životnog ciklusa koji svaka žena doživljava na svoj način. Iako može doneti izazove, uz pravilnu pažnju, podršku i eventualnu medicinsku pomoć, može se proći kroz nju sa dostojanstvom i čak otkriti nove aspekte sebe. Najvažnije je slušati svoje telo, ne stideti se tražiti pomoć i znati da niste same u ovom iskustvu.

Kao što je jedna žena rekla: "Nema stida, pišite. Nismo manje žene zbog toga. To je prirodan ciklus kroz koji svaka žena prolazi."