Blagotvorni uticaj masaže na telesno i psihičko zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se ne koristi više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, te kao sredstvo za opuštanje.

Zašto je masaža toliko korisna?

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pomaže u smanjenju stresa, ublažava bolove u mišićima, poboljšava cirkulaciju i podstiče osećaj opuštenosti. Bez obzira da li je reč o sportskoj, relaksacionoj ili medicinskoj masaži, svaka od njih ima svoje benefite.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo vrsta masaža, a neke od najpopularnijih uključuju:

• Refleksologija – fokusirana na tačke na stopalima koje odgovaraju određenim organima.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja i pomaže u balansiranju energije u telu.
• Hot stone masaža – masaža vulkanskim kamenjem koje pomaže u relaksaciji i poboljšanju cirkulacije.
• Sportska masaža – namenjena sportistima za sprečavanje povreda i oporavak mišića.
• Anticelulit masaža – fokusirana na smanjenje celulita i poboljšanje izgleda kože.

Masaža u različitim kulturama

Svaka kultura ima svoje tradicionalne tehnike masaže. Na primer, u Turskoj postoji hamam, gde se klijenti prvo zagrevaju u sauni, zatim peru penom, masiraju lufom, a zatim i rukama uz upotrebu ulja. Slično, u Egiptu se može pronaći tzv. "Kleopatra masaža", dok se u Mađarskoj nude luksuzni tretmani u prostorijama sa crvenim osvetljenjem i bazenima punim latica ruža.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Aromaterapija može dodatno pojačati efekat masaže. Različita eterična ulja imaju različita svojstva:

• Lavanda – smiruje i pomaže kod glavobolje.
• Sandalovina – uravnotežuje i smanjuje napetost.
• Bergamot – podiže energiju, pa se ne preporučuje uveče.
• Čajevac – jači imunitet.
• Eukaliptus – olakšava disanje.

Možete napraviti svoju mešavinu ulja za masažu ili inhalaciju. Na primer, za opuštanje možete kombinovati dve kapi lavande, jednu kap sandalovine i tri kapi bergamota.

Samomasaža – kako se sami opustiti?

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete probati osnovne tehnike samomasaže:

1. Masaža stopala – koristite palac da kružno masirate tačke na tabanima.
2. Masaža vrata – laganim pritiskom vrhova prstiju masirajte vratne mišiće.
3. Masaža trbuha – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je lagano povlačite.
4. Masaža lica – kružnim pokretima masirajte čelo, obraze i vilicu.

Kromoterapija – lečenje bojama

Pored masaže, i boje mogu imati terapeutski efekat:

• Crvena – povećava energiju i aktivnost.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – ona ima dubok uticaj na celokupno zdravlje. Bez obzira da li idete kod profesionalnog masera, vežbate samomasažu ili kombinujete masažu sa aromaterapijom, ključno je da uživate u procesu i osetite njene benefite. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara!