Kako sam smršala 40 kg: Iskustva i saveti za uspešno mršavljenje

Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, imala sam partnera koji me je voleo takvu kakva sam bila. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i krenula sam na put mršavljenja. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno i puna energije.

Početak putovanja

Moj najveći problem bio je zdravlje. Godinu dana nakon porođaja, imala sam ozbiljnih problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Kada sam regulisala hormonski balans, bila sam spremna da krenem u borbu sa suvišnim kilogramima.

Pokušala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Shvatila sam da moram da promenim pristup.

Ključ uspeha: Trening i ishrana

Za početak, odlučila sam da krenem na treninge. Pronašla sam stručne trenere koji su razumeli moje početne teškoće. Počela sam sa dva do tri treninga nedeljno, kombinujući kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružne treninge.

U isto vreme, promenila sam ishranu:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Pila sam L-karnitin pre treninga za bolje znojenje
• Oblačila sam dodatne slojeve tokom treninga da bih se više znojila

Kratkotrajna pomoć lekova

Posle mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek koji pomaže u razgradnji masti. Ovaj lek se obično daje osobama sa srčanim problemima pre operacija. Iako brzo skidanje kilaže nije idealno, meni je bilo potrebno da vidim neke rezultate radi motivacije.

Napomena: Ova terapija trajala je samo dve nedelje i nije dugoročno rešenje. Lek ima određene nuspojave i ne preporučuje se za samostalnu upotrebu bez konsultacije sa lekarom.

Vegeterijanski period

Nakon terapije, vratila sam se treningu i krenula na novu ishranu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Pila sam samo vodu, kafu sa mlekom i čaj. Za šest meseci ovakve ishrane i redovnih treninga (svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazene), skinula sam 20 kg.

Dodatni pomaci

Nakon ovog perioda, počela sam da koristim proteinske suplemente koji su mi pomogli da skinem dodatnih 7-8 kg. Najteži kilogrami bili su poslednjih 5 kg koji su trajali oko pet meseci.

Kao pušač, primetila sam da cigarete umanjuju osećaj gladi. Naravno, ne preporučujem nikome da počne da puši zbog mršavljenja - važno je naći neku drugu aktivnost koja će vas "okupirati".

Moji trikovi

Evo nekoliko stvari koje su meni pomogle:

1. Svako jutro sam jela žuti grejp i popila 4 dl vode pre kafe
2. Pila sam 2-2.5 l vode dnevno
3. Jednom mesečno sam imala "slobodan dan" kada sam jela šta sam želela (ali bez preterivanja)
4. Posle 19h nisam jela, osim ako sam radila do kasno - tada sam dozvoljavala samo jednu kafu sa mlekom

Važne lekcije

Kroz ovaj proces naučila sam nekoliko ključnih stvari:

• Prvih nekoliko meseci možda nećete videti rezultate, ali bitno je biti uporan
• Gojaznost je kao okupator - stalno vreba i čeka priliku da se vrati
• Svako ima svoj tempo i način mršavljenja - ono što deluje kod jedne osobe možda neće delovati kod druge
• Najvažnije je promeniti životne navike, ne samo privremeno držati dijetu

Završne misli

Danas, sa 40 kg manje, mogu reći da je sve bilo vredno truda. Nemam ni gram celulita, kića mi ne boli, a strah od srčanih bolesti je nestao. Ključ uspeha je bila jaka volja i spremnost na promene.

Ako i vi želite da promenite svoje telo, zapamtite - nema magičnih rešenja. Sve što vam treba je disciplina, strpljenje i verovanje u sebe. Nemojte odustajati čak i kada rezultati kasne - oni će doći.