Kupus dijeta - Iskustva i saveti za brzo mršavljenje

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje koja je osvojila pažnju mnogih koji žele da izgube višak kilograma u kratkom roku. Osnovu ove dijete čini čorba od kupusa i povrća, a uz nju se konzumiraju određene namirnice tokom sedam dana. Ali da li zaista deluje i kakva su iskustva onih koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane baziran na konzumaciji čorbe od kupusa uz dodatak drugih zdravih namirnica. Glavni cilj je brzo smanjivanje telesne težine uz minimalan unos kalorija. Čorba se pravi od kupusa, luka, paprike, paradajza, celera i začina, a uz nju se tokom nedelje dodaju voće, povrće, govedina i nemasno mleko.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za pripremu čorbe su:

• 1 veća glavica kupusa
• 5 glavica luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežnј celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok kupus ne omekša. Količina je dovoljna za oko 3-4 dana.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, boraniju, kukuruz)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijetom

Mnogi koji su probali kupus dijetu navode da je moguće izgubiti između 3 do 7 kilograma za sedam dana. Evo nekih od iskustava:

"Probala sam kupus dijetu i izdržala 5 dana. Za to vreme sam izgubila oko 3kg. Kupus mi se smučio, ali efekti su vidljivi."

"Moja drugarica je držala tu dijetu nedelju dana i smršala je 6kg. Posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo, osim ako se stalno ne hrani kupusom."

"Skinula sam 4kg za 7 dana. Osećala sam se lagano i puno energije, ali apetit mi se smanjio posle dijete."

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak kilograma za kratko vreme
• Čisti organizam od toksina
• Povećava unos vlakana
• Smanjuje apetit posle dijete
• Jeftina i laka za pripremu

Mane i rizici

• Mogući jo-jo efekat (povratak kilograma)
• Gubitak uglavnom vode, a ne masnoće
• Moguća malaksalost i vrtoglavica
• Monotona ishrana koja se brzo dosadi
• Mogući problemi sa varenjem

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte dosta vode (minimum 2l dnevno)
2. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, plivanje)
3. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
4. Izbegavajte alkohol i gazirana pića
5. Ukoliko osetite nelagodnost, prekinite dijetu

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Iako kupus dijeta može doneti brze rezultate u smanjivanju telesne težine, većina nutricionista se slaže da nije dugoročno rešenje. Najbolji efekti se postižu kada se dijeta koristi kao početni podsticaj za promenu ishrane, a zatim se pređe na zdrav i uravnotežen način hranjenja uz redovnu fizičku aktivnost.

Mnogi koji su probali kupus dijetu ističu da je ključ uspeha u tome što posle prestanka dijete ne vraćaju se starim navikama u ishrani. Bez obzira na izabrani metod mršavljenja, važno je voditi računa o svom zdravlju i slušati signale svog organizma.