Trbušni Ples: Umjetnost, Zdravlje i Ženstvenost

Zamislite da vaše telo postaje instrument koji kroz graciozne pokrete priča prastaru priču. Trbušni ples, koji mnogi doživljavaju kao čistu poeziju pokreta, nije samo ples - to je putovanje ka samospoznaji, izraz ženstvenosti i moćan alat za fizičko i emocionalno blagostanje. Ako ste ikada sanjarili da isprobate nešto što će istovremeno ojačati vaše telo i probuditi dušu, onda je ova fascinantna umjetnost upravo za vas.

Šta je trbušni ples i odakle potiče?

Trbušni ples, često nazivan i orijentalnim plesom, ima korene duboko u istoriji Bliskog istoka. Za razliku od uvreženog mišljenja, njegovo poreklo nije vezano za zabavu u kafanama ili noćnim klubovima. Naprotiv, nastao je kao drevni ritual plodnosti, koji su žene izvodile isključivo u drugarskom društvu kako bi proslavile život, radanje i žensku snagu. Kroz pokrete kukovima i ondulacije tela, žene su slavile svoju prirodu i pripremale se za majčinstvo. Tek kasnije, vremenom i migracijama, ples je putovao i evoluirao, stižući do zapadnih zemalja gde je dobio novi, scenski izraz, ali je zadržao svoju suštinsku mistiku i privlačnost.

Zašto baš trbušni ples? Neopisivi osećaj slobode i samopouzdanja

Mnoge žene koje redovno praktikuju trbušni ples ističu da je to mnogo više od fizičke aktivnosti - to je terapeutsko iskustvo. Kroz senzualne i graciozne pokrete, ples omogućava da se povežete sa svojim telom na potpuno nov način. Umesto da ga posmatrate kao skup nedostataka, počinjete da ga doživljavate kao izvor snage, lepote i kreativnosti. Plesaćice se tokom plesa osećaju elegantno, a taj poželjan osećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što čas ili nastup završi.

Ova svesnost o vlastitom telu, koja prirodno dolazi bavljenjem trbušnim plesom, često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, a one nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvatati svoje obline i različitost od stereotipa koji su nam nametnuti kao savremeni pojam ženske lepote. Graciozni pokreti kukovima i talasi koje radimo, svesno stežući mišiće tela, deluju pozitivno na abdomijalne mišiće, karlice i mišiće celog trupa.

Blagotvorni uticaj na zdravlje: Više od samo lepog pokreta

Trbušni ples nije samo umetnička forma; to je i izvanredna vežba sa brojnim zdravstvenim prednostima. Za razliku od baleta koji potencijalno može izmeniti i deformirati kostur ili nekih drugih vrsta plesova koji su usmereni protiv prirodnog položaja tela, trbušni ples se bazira na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko telo i deluju u skladu sa njim.

Jačanje mišića i poboljšanje držanja

Tokom plesa angažujete duboke mišiće trupa koji su često zanemareni u svakodnevnim aktivnostima. Ovi pokreti pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti, koja je prirodni lubrikant u zglobovima, kada se pravilno izvode. Karlica je lagano pomaknuta napred islod kičme, što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme donjeg dela leđa. Trbušni ples pomaže i pri oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica današnjeg sedelačkog načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu preveniranju bolnih leđa.

Poboljšanje reproduktivnog zdravlja i olakšanje menstrualnih tegoba

Umirujući pokreti u trbušnom plesu, kruženje kukovima i ondulacije, mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlice koju osećamo za vreme PMS-a. Ovi pokreti poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, čime se napetost automatski ublažava. Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću i porodaj jer njima jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina poroda. Pokret ljuljanje karlice, koji se uči na klasičnim pripremnim tečajevima za porod, uz korišćenje trbušnih mišića, podučava buduće majke kako da pomeraju karllicu.

Borba protiv stresa i anksioznosti

Ponavljajuće uvijanje, tj. kružni i senzualni pokreti tela, povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primećuju da im polagani, graciozni ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije. Brži tempo trbušnog plesa je stimulirajući i zabavan, pa se podjednako energični i spori tempo preporučuju u slučajevima anksioznosti i blage depresije. Ples postaje meditacija u pokretu, način da se oslobodite stresa i svakodnevnih briga.

Podrška u kontroli težine i jačanju kostiju

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat. Naravno, ova brojka može varirati zavisno od intenziteta vašeg plesanja. Još ako kombinujete ovu aktivnost sa zdravom ishranom, trbušni ples bez sumnje može biti deo strategije za gubitak suvišnih kilograma. Tokom plesa krećemo se u različitim smerovima, čime vežbamo pravilno raspoređivanje težine u telu i telesnu ravnotežu. Takav način vežbe deluje i na jačanje kostane strukture te doprinosi prevenciji od osteoporoze.

Ko može da pleše? Razbijanje mitova i predrasuda

Jedan od najlepših aspekata trbušnog plesa je njegova inkluzivnost. U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih dobi, mama, ćerke, bake, i telesne gradje. Nema pravila ko ga može igrati. Nema pravila u visini, težini, obliku tela ili figuri. Nití treba imati srama jer niko se nije naučen rodio.

Za ovu vrstu plesa nije nikakav problem ni višak kilograma. Jedino što može da se dogodi je da vam se kilogrami smanje ukoliko budete redovne na treninzima. Telesna gradja nije bitna jer orijentalni ples naglašava unutrašnju lepotu žene, gracioznost i senzualnost. Jednostavno, počinjete da volite svoje telo bez obzira na sve. Čak i na samom Istoku, gde je ples duboko ukorenjen u kulturi, plesačice imaju različite telesne građe. Nekada je čak postojalo verovanje da plesačica sa malo većim stomakom donosi plodnost mladencima ako je oni dotaknu tokom svadbenog plesa.

Kako započeti svoje putovanje trbušnim plesom?

Odlučili ste da probate? Odlično! Evo kako da krenete na pravi način.

1. Pronađite kvalitetnog instruktora ili školu

Iako postoji mnoštvo online tutorijala i DVD-ova, za početnike je najbolje naći kvalitetnog instruktora. Instruktor će vas naučiti pravilnoj tehnici, što je ključno za prevenciju povreda i za stvaranje dobrih navika. Pravilan stav - gore brada, laktovi ispravljeni, savijena kolena i uvučena karllica - ne samo što će vas učiniti elegantnijom, već će i zaštititi vaša leđa i učiniti vaš struk užim. Tražite škole ili instruktore koji imaju dobru reputaciju, pozitivne recenzije i koji vam pružaju osećaj prijatnosti i podrške.

2. Opremite se osnovnom opremom

Za početak vam ne treba ništa spektakularno. Dovoljna je udobna sportska odeća koja vam omogućava da vidite pokrete svog tela. Kasnije, kao motivacija, možete sebi priuštiti i maramu za kukove sa dukatima (koju možete naći u prodavnicama jeftine robe ili specijalizovanim shopovima), koja će zveckanjem naglašavati vaše pokrete i dodati dodatni element zabave.

3. Budite strpljivi i uporni

Trbušni ples se smatra jednim od težih plesova jer zahteva koordinaciju celog tela - kukovi, ruke, grudni koš i noge mogu da rade različite stvari istovremeno. U početku možete osećati frustraciju, ali nemojte odustajati. Vezba čini čuda. Ples će vam postati sve lakši i prirodniji, a vi ćete otkrivati nove pokrete i nove razine samopouzdanja.

4. Uživajte u procesu

Najvažnije je da uživate. Ples nije takmičenje. Radi se o ličnom izražavanju i zabavi. Pustite muziku da vas vodi, opustite se i dozvolite svom telu da pronađe svoj vlastiti ritam. Ne brinite o tome kako izgledate; fokusirajte se na osećaj koji ples stvara u vama.

Različiti stilovi trbušnog plesa

Kako biste dubije shvatile ovu umetnost, korisno je znati da postoje različiti stilovi, svaki sa svojim jedinstvenim karakterom:

• Egipatski stil: poznat po svojoj eleganciji, kontroli i preciznim, unutrašnjim pokretima. Plesačice često koriste manje prostora, sa fokusom na izolacije tela.
• Turski stil: dinamičniji i energičniji, sa većim, ekspresivnijim pokretima. Često uključuje dramatične padove na kolena i živahniju muziku.
• Folklori (npr. Saiidi, Ghawazee): stilovi inspirisani regionalnim folklorom, koji često uključuju korišćenje rekvizita kao što su štapovi (za Saiidi) ili svile (za Khaleegy).
• Moderni fuzion stilovi (Tribal Fusion, Gothic): savremeni pravci koji mešaju orijentalni ples sa elementima flamenca, indijskih plesova, ili čak modernog džeza i hip hopa, stvarajući potpuno novi, avangardni izraz.

Završne misli: Zaplesajte svoj život

Trbušni ples je mnogo više od niza pokreta; to je slavljenje života, ženstvenosti i lične snage. Nudi vam alat da zavolite svoje telo, ojačate svoj duh i pronađete radost u pokretu. Bilo da ga praktikujete kao hobij, vežbu ili ozbiljnu umetničku formu, on će vam doneti dragocena iskustva koja će obogatiti vaš život.

Ne oklijevajte. Zaplesajte uz neodoljive zvuke orijentalne muzike i otkrijte čaroliju koja stoji ispred vas. Vaše telo i duša će vam biti zahvalni.